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自由泳侧身时别扭吗 自由泳转动身体一侧换气时,腿部打水要侧打腿吗?

2021-06-19 05:07:59主食干货
自由泳转动身体一侧换气时,腿部打水要侧打腿吗?自由泳尤其是长距离游泳,用髋驱技术必须侧身,那打腿也必然是相应的侧打,所以国内游泳爱好者容易执着于平趴打腿,直到全泳还是平趴,不但胳膊抬不起来,而且没有侧身滑行,身体得不到休息一直是手刨脚踢的四肢游,用不上身体转动的力量,不能持久输出达不到长游的水平
自由泳侧身时别扭吗 自由泳转动身体一侧换气时,腿部打水要侧打腿吗?

自由泳转动身体一侧换气时,腿部打水要侧打腿吗?

自由泳尤其是长距离游泳,用髋驱技术必须侧身,那打腿也必然是相应的侧打,所以国内游泳爱好者容易执着于平趴打腿,直到全泳还是平趴,不但胳膊抬不起来,而且没有侧身滑行,身体得不到休息一直是手刨脚踢的四肢游,用不上身体转动的力量,不能持久输出达不到长游的水平。

所以,长游多侧身,平时分解练习加进去侧身打腿和转换,长游水平会有明显起色。

最后一个动态图,是罗切特的教练,也是里约奥运美国游泳女队主教练,大卫马什的教材片段截取,由我们字幕组翻译,应该可以代表现代游泳技术主流

游自由泳侧身换气时腰累,是怎么回事?有什么解决办法?

自由泳换气时,上体有一个45度的侧转,如果是不经常运动或是年纪大一点的人,自由泳一下子游得很快,腰就容易感到酸累。解决办法:1、下水前一定要充分热身,特别要做转体运动;2、自由泳不要游得太快,注意循序渐进;3、游完泳要注意手臂、腿部、腰腹的放松。

自由泳为何侧不过去?

没有掌握动作要领,身体侧转其实是由腰腹力量主导的,肩膀和髋部进行侧转,虽然侧转的幅度不同,肩膀幅度较大称为肩驱,髋部有明显转动时称为髋驱。