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腰间盘突出能上跑步机吗 腰椎间盘突出患者适合用跑步机吗,应该注意什么?

2021-06-17 06:39:27中学
腰椎间盘突出患者适合用跑步机吗,应该注意什么?绝对不适合,跑步运动是一种全身的骨骼运动,其中腰椎所承受的上下震动弯曲不利于腰椎键盘突出患者的康复,应该是在叫椎间盘病症得到治疗康复后的运动方式,以巩固腰椎周围肌肉组织的韧性,防止病情复发
腰间盘突出能上跑步机吗 腰椎间盘突出患者适合用跑步机吗,应该注意什么?

腰椎间盘突出患者适合用跑步机吗,应该注意什么?

绝对不适合,跑步运动是一种全身的骨骼运动,其中腰椎所承受的上下震动弯曲不利于腰椎键盘突出患者的康复,应该是在叫椎间盘病症得到治疗康复后的运动方式,以巩固腰椎周围肌肉组织的韧性,防止病情复发。供参考。

医生,腰椎间盘突出患者能不能使用跑步机?

我的主治医生北京的牟桂玲主任是建议不要用,说跑步机的速度一般都比较快,建议慢走。

腰椎间盘突出的人能健身吗,该怎么锻炼?

腰椎间盘突出,现在很多人都有,而且越来越年轻化。因为很多人有这种毛病,而同时现在很多人又喜欢运动,喜欢健身。那么得知自己患有腰椎间盘突出可以继续健身吗?这个问题相信绝大部分年轻的患者,都会有这种问题,因为现在大家都喜欢健身。

在这里分成两种情况来讲。首先如果有腰椎间盘突出症,并且在急性发作期,腰部疼痛比较剧烈,有时候甚至并发下肢的酸痛麻木,那对于这种情况,我们一般不建议做任何的健身动作,最佳的方法就是卧床休息。尽量卧比较硬一点的床。一般建议卧床至少一周以上。当然也可以口服一些非甾体的药物,牵引,激素冲击等。有时候症状严重,不能缓解,甚至要手术。

第二种情况,患有腰椎间盘突出,但是没有明显症状或者处于稳定期。这种情况是可以从事一部分健身锻炼。但是尽量避免向前弯腰的动作,尤其不要弯腰提重物,也尽量避免举重等动作。概括一下,其实就是尽量避免使用腰部受压迫的动作。

适合的健身锻炼有以下几种:第一种可以拉单杠。主要锻炼背阔肌斜方肌二头肌,等等,但是对腰椎也没有明显压迫,有时候甚至能够起到一部分的牵引作用,能够从而不会加重症状。第二种平卧推杠铃,可以锻炼胸大肌。第三种就是游泳,游泳由于没有任何负重,所以应该是最好的一种健身方法,而且能够锻炼全身各块肌肉。第四种就是锻炼腰背肌。腰背肌的增强能够代偿,从而减轻腰椎间盘突出引起的症状。我见过腰背肌锻炼得很好的人,椎间盘突出磁共振片子看很严重,但是他没有任何症状的。锻炼方法有拱桥式,就是平卧躺在床上肚子往上挺的动作。飞燕式,就是俯卧头和脚尽量向上,呈反弓的形状。狗爬式,就是在地上爬,仅仅用手和脚,对颈椎和腰椎都有好处。静蹲式,就使劲蹲,尽量把腰挺得笔直。