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哑铃健身肌肉教程全套视频大全 如何制定在家里用哑铃健身的周计划?

2021-06-17 07:38:38中学
如何制定在家里用哑铃健身的周计划?只有一副哑铃是完全可以练遍全身的,并且效果还不会错。无论是塑形还是增肌都可以用哑铃来达到目的,可以利用哑铃锻炼到腹、肩、臂、胸、臀等多个肌群但前提是要坚持不偷懒。同样,对于没有什么健身基础的朋友来讲,也可以使用哑铃达到自己的目的,因为它小巧方便,可以与身体动作融为一体,并且重量可选
哑铃健身肌肉教程全套视频大全 如何制定在家里用哑铃健身的周计划?

如何制定在家里用哑铃健身的周计划?

只有一副哑铃是完全可以练遍全身的,并且效果还不会错。无论是塑形还是增肌都可以用哑铃来达到目的,可以利用哑铃锻炼到腹、肩、臂、胸、臀等多个肌群但前提是要坚持不偷懒。

同样,对于没有什么健身基础的朋友来讲,也可以使用哑铃达到自己的目的,因为它小巧方便,可以与身体动作融为一体,并且重量可选。当然,对于有健身基础的朋友来讲,使用一对哑铃来达到健身的目的那自然是小意思。

在一般情况下,我们使用哑铃的目的会比较多地去塑形或者是增肌,也就是使用哑铃进行力量训练,而力量训练不但会帮助塑形和增肌,也有助于减脂。我们知道减脂的本质是产生热量差,即:摄入